पोमोडोरो टाइमर ऑनलाइन: कार्य और आँकड़ों के साथ निःशुल्क फोकस टाइमर

यह 1980 के दशक के अंत में फ्रांसेस्को सिरिलो द्वारा बनाई गई एक समय-प्रबंधन पद्धति है। आप एक कार्य पर 25 मिनट (एक पोमोडोरो) तक काम करते हैं, 5 मिनट का ब्रेक लेते हैं, और चार पोमोडोरो के बाद 15 से 30 मिनट का लंबा ब्रेक लेते हैं। यह नाम उनके द्वारा उपयोग किए गए टमाटर के आकार के रसोई टाइमर से आया है।

एक निश्चित, छोटा ब्लॉक शुरू करना आसान बनाता है, आपको एक स्पष्ट समाप्ति रेखा देता है, और विकर्षण होने पर उन्हें स्पष्ट कर देता है। नियमित ब्रेक से आपका ध्यान शांत रहता है, जिससे आप लंबे समय तक फोकस बनाए रख सकते हैं। पूर्ण किए गए पोमोडोरोज़ को ट्रैक करने से यह भी पता चलता है कि आप वास्तव में एक दिन में कितना केंद्रित काम करते हैं।

हाँ। एक प्रीसेट चुनें (25/5, 50/10, 52/17, 15/3 या 90/20) या 1 से 180 मिनट तक किसी भी फोकस लंबाई, छोटे और लंबे ब्रेक की लंबाई और लंबे ब्रेक से पहले कितने फोकस सत्र आते हैं, सेट करने के लिए सेटिंग्स खोलें। यदि टाइमर प्रारंभ नहीं हुआ है तो परिवर्तन तुरंत लागू होते हैं, अन्यथा अगले सत्र से।

कई लोगों को 8 से 12 पोमोडोरोस (लगभग 4 से 6 घंटे का केंद्रित कार्य) एक यथार्थवादी, टिकाऊ दिन लगता है, लेकिन यह काम पर निर्भर करता है। सेटिंग्स में एक दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें, एक या दो सप्ताह के लिए लक्ष्य बार और चार्ट देखें, फिर लक्ष्य को इस आधार पर समायोजित करें कि आप लगातार क्या कर सकते हैं।

हाँ, यह सबसे लोकप्रिय अध्ययन विधियों में से एक है। 25 मिनट के ब्लॉक सामग्री पर काम करने के लिए काफी लंबे होते हैं और केंद्रित रहने के लिए काफी छोटे होते हैं, और ब्रेक आपको यह याद करने का एक क्षण देता है कि आपने अभी क्या सीखा है। यह देखने के लिए प्रत्येक विषय या अध्याय को एक कार्य के रूप में जोड़ें कि इसमें कितने पोमोडोरोस लगते हैं।

अपनी आँखों को हिलाएँ और आराम दें: खड़े हो जाएँ, खिंचाव लें, पानी पिएँ, या लगभग 20 फीट दूर किसी चीज़ को 20 सेकंड के लिए देखें। लंबे ब्रेक पर टहलें या कुछ खाएं। सोशल मीडिया और ईमेल से बचने की कोशिश करें, क्योंकि ये आपका ध्यान ठीक होने के बजाय व्यस्त रखते हैं। टाइमर हर बार ब्रेक का विचार सुझाता है।

अध्ययन और सामान्य कार्यों के लिए क्लासिक 25/5 से शुरुआत करें। जब आप शुरू करने के लिए संघर्ष कर रहे हों तो स्प्रिंट 15/3 का उपयोग करें। लेखन और कोडिंग के लिए डीप वर्क 50/10 या 52/17 पर स्विच करें जहां छोटे ब्रेक आपके प्रवाह को बाधित करते हैं, और लंबे रचनात्मक सत्रों के लिए अल्ट्राडियन 90/20 पर स्विच करें। यह देखने के लिए कि आपके लिए क्या काम करता है, रिपोर्ट में अपने फोकस मिनटों की तुलना करें।

हाँ। स्पेस शुरू या रुकता है, आर रीसेट करता है, एस स्किप करता है, फोकस, शॉर्ट ब्रेक और लॉन्ग ब्रेक के बीच 1, 2 और 3 स्विच करता है, + एक मिनट जोड़ता है, मैं एक रुकावट लॉग करता हूं, एम म्यूट करता है, एफ फुल-स्क्रीन फोकस मोड खोलता है और पी फ्लोटिंग मिनी टाइमर खोलता है। प्रेस ? सूची देखने के लिए. जब आप टेक्स्ट फ़ील्ड में टाइप करते हैं तो शॉर्टकट को अनदेखा कर दिया जाता है।

हाँ। सेटिंग्स में एक दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें (1 से 30 पोमोडोरोस)। लक्ष्य टाइमर के नीचे और फ़ोकस रिपोर्ट में प्रगति पट्टी के रूप में दिखाई देता है, और दैनिक चार्ट इसे एक धराशायी रेखा के रूप में खींचता है ताकि आप देख सकें कि आपने इसे किस दिन पूरा किया।

हाँ। सेटिंग्स, कार्य, रनिंग टाइमर और आपका पूरा सत्र इतिहास आपके ब्राउज़र के स्थानीय स्टोरेज में सहेजा जाता है, इसलिए पुनः लोड होने के बाद या जब आप कल वापस आएंगे तब भी वे वहीं रहेंगे। कुछ भी अपलोड नहीं किया गया है. आपके ब्राउज़र डेटा को साफ़ करने से वे हट जाते हैं, इसलिए यदि आप एक स्थायी प्रतिलिपि चाहते हैं तो एक CSV निर्यात करें।

हाँ। घड़ी एक पृष्ठभूमि कार्यकर्ता और सटीक समाप्ति समय से चलती है, इसलिए जब आप टैब स्विच करते हैं तो यह बहती या रुकती नहीं है, और अलार्म समय पर बजता है। यदि आप पृष्ठ को मध्य सत्र में बंद करते हैं या पुनः लोड करते हैं, तो यह वहीं से शुरू होता है जहां इसे छोड़ा था। पृष्ठ बंद होने पर समाप्त हुए सत्र अभी भी लॉग इन हैं।

हाँ, क्रोम और एज में। स्टार्ट, पॉज़ और स्किप के साथ एक छोटा फ्लोटिंग टाइमर खोलने के लिए पिक्चर-इन-पिक्चर बटन पर क्लिक करें या P दबाएँ जो अन्य ऐप्स के शीर्ष पर रहता है। अन्य ब्राउज़रों में, फ़ुल-स्क्रीन फ़ोकस मोड का उपयोग करें या टैब शीर्षक में उलटी गिनती पर नज़र रखें।

हाँ। बारिश, समुद्र, चिमनी, कैफ़े का शोर, या सफ़ेद, गुलाबी या भूरा शोर चुनें और वॉल्यूम सेट करें। टाइमर चलने के दौरान ध्वनि बजती है और ब्रेक के दौरान रुक सकती है। सब कुछ आपके ब्राउज़र में जेनरेट होता है, इसलिए पेज लोड होने के बाद यह ऑफ़लाइन काम करता है।

केवल एक फोकस सत्र जो शून्य तक चलता है। यदि आप कम से कम एक मिनट के फोकस के बाद मोड को छोड़ते हैं, रीसेट करते हैं या स्विच करते हैं, तो उस समय को आंशिक सत्र के रूप में लॉग किया जाता है: यह आपके फोकस मिनटों में गिना जाता है, लेकिन आपके पोमोडोरो गिनती, दैनिक लक्ष्य या कार्य प्रगति के लिए नहीं।

सेटिंग्स खोलें और डेस्कटॉप नोटिफिकेशन चालू करें, फिर जब आपका ब्राउज़र पूछे तो उन्हें अनुमति दें। प्रत्येक फोकस सत्र या ब्रेक समाप्त होने पर आपको एक पॉप-अप मिलेगा, भले ही टैब छिपा हुआ हो। यदि आपने पहले सूचनाएं अवरुद्ध कर दी हैं, तो उन्हें अपने ब्राउज़र के एड्रेस बार में साइट सेटिंग्स से पुनः अनुमति दें।

हाँ। प्रत्येक सत्र को दिनांक, प्रारंभ और समाप्ति समय, मिनट, कार्य, स्थिति और रुकावटों के साथ डाउनलोड करने के लिए फोकस रिपोर्ट में सीएसवी पर क्लिक करें। यह एक्सेल, गूगल शीट्स या नंबर्स में खुलता है, जो टाइमशीट्स और साप्ताहिक समीक्षाओं के लिए उपयोगी है।

हां, यह बिना किसी खाते, बिना साइन-अप और बिना किसी सीमा के पूरी तरह से मुफ़्त है। यह पूरी तरह से आपके ब्राउज़र में चलता है और आपका डेटा कभी भी आपके डिवाइस से बाहर नहीं जाता है।

स्क्रीन से दूर जाएँ: अपनी आँखों को फैलाएँ, चलें या आराम दें। लघु मानसिक रीसेट ही अगले सत्र को तेज़ बनाए रखते हैं।