番茄计时器

番茄工作法是一种时间管理方法，工作 25 分钟（一个番茄工作时间），然后休息 5 分钟。 4 个番茄钟后，休息 15-30 分钟。它是由 Francesco Cirillo 在 20 世纪 80 年代末创建的。

将工作分解为 25 分钟的冲刺可以让大型任务不那么难以承受，产生紧迫感以防止拖延，预定的休息时间可以防止精神疲劳。研究表明它可以将生产力提高高达 25%。

是的。打开设置齿轮来设置您自己的专注、短暂休息和长时间休息长度（经典的 25/5/15，或 50/10 和 90/20 以进行更深入的工作），并选择触发长时间休息的专注会话次数。您还可以启用自动启动和桌面通知。

大多数生产力专家建议每个工作日 8-12 个番茄钟（大约 4-6 小时的专注工作）。超过 12 岁后，认知能力显着下降。

是的——这是最流行的学习方法之一。 25 分钟的聚焦窗口足够长，可以深入理解，但也足够短，可以保持注意力集中。中断可以防止信息过载。

短暂休息（5 分钟）：站起来、伸展身体、喝水、目光远离屏幕（20-20-20 规则）。避免查看社交媒体——它会延迟认知恢复。长时间休息（15 分钟）：散步、吃零食、做轻微运动。我们的目标是真正的精神休息，而不仅仅是切换屏幕。

从 Classic 25/5 开始执行一般任务和学习。当您在写作或编码过程中处于流畅状态且短暂休息感到干扰时，请切换到深度工作 (50/10)。 Ultradian (90/20) 符合人体自然的约 90 分钟专注节奏，适合长时间的创造性工作，而 Sprint (15/3) 在动力不足且只需开始时会有所帮助。

是的。按 Space 启动或暂停计时器，按 R 重置当前阶段，按 S 跳至下一阶段。当您在任务字段中键入内容时，快捷方式将被忽略，因此它们永远不会干扰。

是的。在设置中，设置当天焦点会议的目标数量。当您完成会话时，进度条会填充，并在您达到目标时显示徽章 - 这是一个简单、可见的目标，大多数人发现它比开放式会话计数更能激励人。

是的。您的设置、今天完成的会话和焦点分钟以及每个完成的焦点块的日志都保存在浏览器的本地存储中，因此当您回来时它们仍然存在。所有内容都保留在您的设备上 - 没有任何内容上传。每日计数器在新的一天开始时自动重置。

远离屏幕：伸展身体、散步或休息眼睛。短暂的心理重置可以让下一次训练保持敏锐。