习惯追踪器

使用这个基于浏览器的习惯跟踪器。添加您的习惯，每天检查它们，并查看您的连续得分和一致性得分实时更新。无需下载应用程序，无需帐户。

伦敦大学学院的研究发现，形成一个新习惯平均需要 66 天（范围：18-254 天）。关键是一致性，而不是完美——如果你立即恢复，缺席一天很少会中断连续训练。

一致性分数高于 80% 意味着您在 7 天中完成了 5-6 天的习惯，这非常好。 60-80% 已经是不错的进步了。低于 60% 建议减少活跃习惯的数量。

研究建议从最多 2-3 个习惯开始。一次跟踪太多会导致不知所措。一旦习惯养成（大约 66 天），就逐渐添加新的习惯。

是的，您的习惯数据保存在浏览器的本地存储中，因此它在会话之间仍然存在。但是，它保留在您的设备上 - 我们绝不会将其发送到任何服务器。

研究支持的高影响力习惯：每日锻炼（30 分钟以上）、一致的睡眠时间、阅读（20 分钟以上）、不分心的深度工作、补充水分（8 杯）以及每日计划或日记。从 2-3 个开始，自动添加更多。