跟踪日常习惯、选定工作日或每周 X 次的习惯，带有是/否或计数目标（8 杯，20 页）。点击即可签到，使用护盾确保连续记录安全，赚取 XP，并查看习惯强度、完成率、月历和最佳工作日。私人的，无需注册。
习惯跟踪器围绕一致性而不是完美而构建。从模板或您自己的模板中创建习惯，选择频率（每天、特定工作日或每周多次）以及是简单的签到还是每日目标的计数。 “今日”视图为每个习惯提供了一个大的目标、一个连续火焰和两周的条带；周视图是一个按天习惯的网格，您可以在事后填写；统计数据显示当前和最佳连续记录、习惯强度得分、7、30 和 90 天的完成情况、月历、一周中最好的日子和过去六个月。休息日永远不会中断连续记录，每七次签到即可获得盾牌以保护错过的一天，并且签到可赚取 XP 和等级。
关于习惯形成的研究，最著名的是 Phillippa Lally 2009 年在伦敦大学学院进行的研究，发现新习惯需要 18 到 254 天才能自动形成，中位数为 66 天，而错过一天并不会让人们产生明显的倒退。这个追踪器就是基于这个想法而构建的。休息日永远不会对你不利，今天只在完成后才算数，每周的习惯按周进行判断，连胜盾可以让你吸收偶尔的失误而不失去动力。
选择“喝水”或“阅读”等模板，或者使用图标和颜色制作自己的模板。
选择是/否或带有目标和单位的计数，以及频率：每天、特定日期或每周多次。
在今天，点击大按钮。每点击一次，计数习惯就会增加一，直到达到目标。
使用周视图或 14 天条记录您忘记的一天。
错过了一天吗？打开护盾模式并点击当天即可使用护盾。每签到七次即可赚取一分。
打开统计数据，了解连续记录、习惯强度、完成率、月历和最佳工作日。
并不是所有的习惯都是日常的。选择符合现实生活的时间表：
| 日程 | 例子 | 连胜数 |
|---|---|---|
| 每天 | 喝8杯水 | 连续天数 |
| 具体日期 | 周一、周三、周五跑步 | 连续预定日（其他日为休息日） |
| 每周 X 次 | 每周3次健身房 | 连续几周达到目标 |
连胜是经典的“不要打破链条”的激励因素。每签到七次即可获得盾牌，花费一次即可将缺席的一天标记为受保护，这样连续签到的记录就会继续。你从三个开始。每次签到价值 5 XP，等级会随着 XP 的增长而提升。由于护盾和 XP 是根据您的历史记录计算的，而不是存储为单独的计数器，因此即使您编辑过去的日子，它们也始终保持准确。
长时间间隔后，连胜会重置为零；习惯强度则不然。它是最近安排的日子的移动平均值，类似于开源循环习惯跟踪器中的分数，因此长期的一致性可以在糟糕的一周中保持高分，同时逐渐养成新的习惯。除此之外，您还可以获得 7 天、30 天和 90 天的完成率、可以编辑的月历、26 周的热图和最佳工作日图表，显示您的日常安排可能会出现问题。
是的。它是免费的，无需帐户，并且您的习惯会保存在浏览器中。
是的。选择特定工作日（例如周一/周三/周五）或每周多次。休息日永远不会打破连续记录，而每周的习惯会建立每周的连续记录。
是的。将目标设置为“计数”，输入每日目标和单位，每次点击都会增加一。一旦达到目标，这一天就算完成。
连续计算已完成或屏蔽的连续预定天数。今天直到一天结束才打破它，所以你不会在早上看到重置。
每 7 次签到即可获得一个盾牌（您从 3 个开始）。打开防护模式并点击错过的一天以保护您的连胜。
根据您最近安排的日期的移动平均值得出 0 到 100% 的分数。它奖励长期的一致性，并且不会在一次失误后降至零。
是的。点击“周”网格中的某一天、14 天条或“统计”中的月历。
一项被广泛引用的伦敦大学学院研究发现，一种行为需要 18 至 254 天（中位数为 66 天）才能变成自动行为。错过一天并不会严重影响进展。
每次签到价值 5 XP，您的等级会随着 XP 的增长而提升。 XP 是根据您的历史记录计算的，因此当您编辑过去的日子时，它会保持准确。
是的。存档将其隐藏在“今日”和“本周”中，但保留其所有数据；随时恢复它。
是的。导出电子表格中每天和习惯的 CSV 或 JSON 备份，您可以稍后恢复或在其他设备上恢复。
是的。没有任何内容上传到服务器。保留备份，因为清除浏览器数据会删除它。
研究表明，根据习惯的不同，持续时间从三周到几个月不等，一致性比确切的数字更重要。
它本地存储在您的浏览器中，因此它会为您保留，但永远不会上传到服务器。
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