Pomodoro Timer Online: бесплатный таймер фокусировки с задачами и статистикой
Бесплатный онлайн-таймер «Помидор» со списком задач и оценками «помидора», автоматическими перерывами, статистикой и полосами фокусировки, сигналами тревоги и фоновыми звуками, плавающим мини-таймером и сочетаниями клавиш. Сохраняет точное время в фоновых вкладках.
Таймер Pomodoro, созданный для ежедневного использования.
Полнофункциональное приложение Pomodoro Focus в вашем браузере. Выбирайте ритм (Классический 25/5, Глубокая работа 50/10, 52/17, Спринт 15/3, Ультрадиан 90/20 или собственный), добавляйте задачи с оценками «помидора» и позволяйте сеансам фокусировки и перерывам выполняться автоматически с длительным перерывом после каждого подхода. Таймер сохраняет точное время на фоновой вкладке и возобновляет работу после перезагрузки. На вашем устройстве генерируются сигналы тревоги, тиканье и фоновые звуки (дождь, океан, камин, кафе, белый, розовый и коричневый шум). Отчет о фокусе отслеживает ваши ежедневные цели, серию, лучшие часы и основные задачи и экспортируется в CSV. Дополнительные возможности включают полноэкранный режим фокусировки, плавающий мини-таймер, который всегда находится сверху, уведомления на рабочем столе, кольцо прогресса на значке вкладки и сочетания клавиш. Никакой регистрации, никакой рекламы в таймере, все данные остаются в вашем браузере.
Это бесплатный онлайн-таймер Pomodoro, который работает как специальное приложение для фокусировки. Выберите ритм (25/5, 50/10, 52/17, 90/20 или свой собственный), добавьте задачи, которые хотите выполнить, и нажмите «Старт». Сеансы концентрации и перерывы чередуются автоматически, с длительным перерывом после каждого подхода. Часы сохраняют точное время на фоновой вкладке, выдерживают перезагрузку страницы, подают сигнал будильника по вашему выбору и записывают каждый сеанс в фокус-отчет, который вы можете экспортировать. Регистрация не требуется, и ничего не загружается: ваши задачи и история остаются в вашем браузере.
Функции
Предустановки для классического режима 25/5, глубокой работы 50/10, 52/17, спринта 15/3 и ультрадиана 90/20, а также настройки фокуса, перерывов и длинных перерывов.
Длинный перерыв после определенного количества сеансов фокусировки, показанный точками прогресса.
Автозапуск-паузы и автозапуск фокусировки, настраиваются отдельно
Список задач с оценками «помидоров», фактическим количеством, изменением порядка и расчетным временем завершения.
Точное время на фоновых вкладках, а также возобновление после перезагрузки страницы.
Отчет по фокусу: ежедневная цель, серия, 7- и 30-дневные графики, лучшие часы концентрации и главные задачи.
Журнал сеансов с частичными сеансами и количеством прерываний, а также экспорт в формате CSV.
Шесть звуков будильника с громкостью и повторением, а также дополнительный тикающий звук.
Фоновые звуки: дождь, океан, камин, гул кафе, а также белый, розовый и коричневый шум.
Плавающий мини-таймер, который остается поверх других окон (Chrome и Edge)
Полноэкранный режим фокусировки и возможность не спать на экране
Уведомления на рабочем столе, обратный отсчет в заголовке вкладки и кольцо прогресса на значке вкладки.
Добавляйте +1 или +5 минут, регистрируйте перерывы и просматривайте идеи перерывов.
Сочетания клавиш для каждого элемента управления
Конфиденциальность: учетная запись не требуется, все хранится в вашем браузере.
Как использовать Таймер Помидора
1
Выберите свой ритм
Коснитесь предустановки («Классический 25/5», «Глубокая работа» 50/10, 52/17, «Спринт» 15/3 или «Ультрадиан 90/20») или откройте «Настройки», чтобы установить собственную фокусировку, минуты короткого и длительного перерыва, а также количество сеансов перед длинным перерывом.
2
Добавляйте задачи и оценивайте помидоры
Введите задачу, укажите, сколько «помидоров» вы ожидаете получить, и добавьте ее. Выбранная задача является вашим текущим фокусом и получает баллы за каждое завершенное занятие. В списке показано, когда вы закончите.
3
Начните фокусироваться
Нажмите «Пуск» или клавишу «Пробел». Работайте над одной задачей до сигнала будильника. Кольцо, вкладка браузера и дополнительный плавающий мини-таймер показывают оставшееся время. Нажмите I, чтобы зарегистрировать прерывание, или +, чтобы добавить минуту.
4
Сделайте перерыв
Когда фокус заканчивается, раздается звуковой сигнал и начинается небольшой перерыв (длинный перерыв после каждого подхода). Следуйте идее перерыва, затем начните следующий помидор или включите автозапуск, чтобы запускать циклы без помощи рук.
5
Просмотрите отчет о фокусе
Сравните сегодняшний прогресс с вашей ежедневной целью, вашей полосой, лучшими часами концентрации и временем на выполнение задачи. Экспортируйте сеансы в CSV, когда они вам понадобятся.
Распространенные случаи использования
Готовьтесь к экзаменам блоками по 25 минут с перерывами и ежедневной целью.
Планируйте рабочий день как задачи с оценками «помидора» и прогнозируемым временем окончания.
Программируйте, пишите или проектируйте в течение более длительных сеансов глубокой работы 50/10 или 90/20.
Маскируйте шум дома или в офисе дождем, кафе или коричневым шумом
Держите плавающий таймер видимым над редактором, слайдами или видеозвонком.
Создайте полосу фокусировки и записывайте время на каждую задачу для табелей учета рабочего времени.
Подробное руководство
Как работает техника Помидора
Франческо Чирилло создал этот метод в конце 1980-х годов, назвав его в честь кухонного таймера в форме помидора, который он использовал, будучи студентом (pomodoro по-итальянски означает «помидор»). Цикл прост: выберите одну задачу, сосредоточьтесь на ней 25 минут, сделайте 5-минутный перерыв, а после четырех таких раундов сделайте более длительный перерыв на 15–30 минут. Каждый блок фокуса представляет собой один «помидор». Короткие фиксированные блоки облегчают начало работы, защищают от многозадачности и обеспечивают регулярное восстановление внимания, поэтому вы можете продолжать работать часами, не выгорая. В этом таймере точки под часами показывают, где вы находитесь в текущем сете, а длинный перерыв наступает сам по себе после выбранного вами количества сеансов.
Шаг
Что вы делаете
Длина по умолчанию
1. План
Выберите одну задачу и оцените, сколько помидоров ей нужно.
1 минута
2. Фокус
Работайте только над этой задачей, без электронной почты, чата или телефона.
25 минут
3. Короткий перерыв
Встаньте, потянитесь, выпейте воды, дайте глазам отдохнуть.
5 минут
4. Повторите
Бегите фокус + небольшой перерыв, пока сет не будет завершен.
4 помидора
5. Длинный перерыв
Гуляйте, ешьте, полностью отключайтесь перед следующим сетом
от 15 до 30 минут
Какой интервал Помидора следует использовать?
Классическое разделение 25/5 — это отправная точка, а не правило. Более длинные блоки фокуса подходят для работы, на освоение которой требуется время, например, для написания текста, программирования или дизайна, а более короткие спринты помогают, когда мотивация низкая или задача кажется непосильной. Ритм 52/17 получен в результате исследования производительности, проведенного компанией DeskTime, занимающейся отслеживанием времени, а 90-минутные блоки соответствуют примерно 90-минутному ультрадианному циклу, описанному исследователем сна Натаниэлем Клейтманом. Попробуйте ритм в течение недели, затем сравните минуты концентрации в отчете и оставьте то, за которое вы действительно успеваете сделать больше всего.
Предустановка
Фокус / перерыв
Длинный перерыв
Лучшее для
Классический
25 / 5 мин.
15 минут после 4
Учеба, общие задачи, изучение метода
Спринт
15 / 3 мин.
10 минут после 4
Низкая мотивация, админ, начинаю
Глубокая работа
50 / 10 мин.
30 минут после 3
Написание, кодирование, целенаправленное решение проблем
52 / 17
52 / 17 мин.
30 минут после 3
Работа в офисе с большими перерывами на восстановление.
ультрадиан
90/20 мин.
30 минут после 2
Длительные творческие сессии, когда вы в потоке
Планируйте свой день с помощью задач и оценок «помидоров»
Добавляйте каждую задачу с оценкой того, сколько «помидоров» для нее потребуется. Выбранная вами задача является текущим фокусом: она отображается под часами, и каждый завершенный сеанс фокусировки добавляет к ней один помидор, поэтому вы сразу видите прогресс, равный 2/4. На основе оставшихся оценок таймер определяет, когда вы закончите, включая перерывы, и показывает время окончания. Переупорядочивайте задачи, переименовывайте их, корректируйте оценки по мере обучения и отмечайте их галочками, когда они завершены. Сравнение предполагаемых и фактических «помидоров» за несколько недель — один из самых быстрых способов улучшить планирование.
Отчет Focus: серии, ежедневная цель и ваши лучшие часы
Каждый завершенный помидор сохраняется с указанием времени начала, продолжительности, задачи и перерывов. Отчет о фокусе превращает это в ежедневную шкалу целей, дневную серию, общее время концентрации за последние 7 или 30 дней, диаграмму «помидоров в день» с линией вашей цели, разбивку того, когда в течение дня вы лучше всего концентрируетесь, и ваши главные задачи по затраченному времени. Сеансы, которые вы прекращаете раньше (по крайней мере, через минуту), сохраняются как частичные сеансы, поэтому ваши минуты концентрации остаются честными и не засчитываются как полные помидоры. Экспортируйте все в CSV для электронной таблицы или расписания.
Выберите один из шести звуков будильника (звонок, звонок, цифровой, кухонный таймер, деревянный брусок или тихий звук) с собственной громкостью и количеством повторений, а также, при необходимости, тихим тиканьем во время фокусировки. Фоновые звуки (дождь, океан, камин, шум кафе, а также белый, розовый или коричневый шум) воспроизводятся только во время работы таймера и могут приостанавливаться во время перерывов. Они генерируются в вашем браузере, поэтому не нужно ничего транслировать или загружать. Другие средства фокусировки: полноэкранный режим фокусировки, плавающий мини-таймер, который остается поверх других окон (в Chrome и Edge), обратный отсчет в реальном времени и кольцо прогресса на вкладке браузера, опция включения режима бодрствования экрана и уведомления на рабочем столе.
Ярлык
Действие
Космос
Запуск, пауза или возобновление
R
Сбросить текущий сеанс
S
Перейти к следующему сеансу
1 / 2 / 3
Переключитесь на фокус, короткий перерыв или длинный перерыв
+
Добавить одну минуту
I
Зарегистрировать прерывание
M
Отключить все звуки
F
Полноэкранный режим фокусировки
P
Плавающий мини-таймер
Обработка прерываний методом Pomodoro
Правило Чирилло заключается в том, что помидор неделим: если вы от него откажетесь, он не засчитывается. Когда что-то всплывает в середине сеанса, нажмите I, чтобы зарегистрировать прерывание, записать его и разобраться с этим во время перерыва — процедура, которую часто резюмируют как «информировать, договориться, перезвонить». Исследование Глории Марк из Калифорнийского университета в Ирвайне показало, что в среднем требуется около 23 минут, чтобы вернуться к прерванной задаче, поэтому защита 25-минутного блока окупается. В вашем отчете учитываются перерывы за сеанс, поэтому вы можете увидеть, в какое время дня или какие задачи отвлекают больше всего.
Что делать во время перерыва Помидора
Перерыв помогает только в том случае, если он дает отдых тем частям вашего тела, которые работали. Пролистывание социальных сетей отвлекает ваше внимание, поэтому оно редко дает восстанавливающий эффект. Во время перерыва таймер предлагает вместо этого сделать что-нибудь простое, и вы можете поискать другую идею.
Перерыв
Хорошие идеи
Избегать
Короткий (от 3 до 10 минут)
Потянитесь, налейте воды, соблюдайте правило 20-20-20 для глаз, несколько медленных вдохов и выдохов.
Электронная почта, новости, социальные сети
Длинный (от 15 до 30 минут)
Выйдите на улицу, перекусите, сделайте легкую зарядку, наведите порядок на столе.
Это метод тайм-менеджмента, созданный Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Вы работаете над одной задачей 25 минут (один «помидор»), делаете 5-минутный перерыв, а после четырех «помидоров» делаете более длительный перерыв на 15–30 минут. Название происходит от кухонного таймера в форме помидора, который он использовал.
Как таймер Pomodoro помогает вам сосредоточиться?
Фиксированный короткий блок облегчает старт, дает четкую финишную черту и делает очевидными отвлекающие факторы, когда они происходят. Регулярные перерывы дают отдых вашему вниманию, поэтому вы можете сохранять концентрацию дольше. Отслеживание завершенных «помидоров» также показывает, сколько целенаправленной работы вы действительно выполняете за день.
Могу ли я изменить время работы и перерывов Помидора?
Да. Выберите предустановку (25/5, 50/10, 52/17, 15/3 или 90/20) или откройте «Настройки», чтобы установить любую продолжительность фокусировки от 1 до 180 минут, продолжительность коротких и длинных перерывов, а также количество сеансов фокусировки перед длинным перерывом. Изменения вступают в силу сразу, если таймер не запустился, в противном случае — со следующего сеанса.
Сколько Помидоров мне следует делать в день?
Многие люди считают 8–12 «помидоров» (около 4–6 часов целенаправленной работы) реалистичным и устойчивым днем, но это зависит от работы. Установите ежедневную цель в настройках, наблюдайте за панелью целей и графиком в течение недели или двух, а затем настройте цель так, чтобы вы могли выполнять ее постоянно.
Подходит ли Техника Помидора для изучения?
Да, это один из самых популярных методов обучения. 25-минутные блоки достаточно длинные, чтобы проработать материал, и достаточно короткие, чтобы сохранять концентрацию, а перерывы дают вам время вспомнить, что вы только что выучили. Добавьте каждый предмет или главу в качестве задачи, чтобы увидеть, сколько «помидоров» для этого потребуется.
Что мне делать во время перерывов в Pomodoro?
Двигайтесь и давайте глазам отдых: встаньте, потянитесь, выпейте воды или посмотрите на что-то на расстоянии около 20 футов в течение 20 секунд. В длинные перерывы прогуляйтесь или съешьте что-нибудь. Постарайтесь избегать социальных сетей и электронной почты, потому что они отвлекают ваше внимание, не позволяя ему восстановиться. Таймер каждый раз предлагает идею перерыва.
Какой пресет мне следует использовать: 25/5, 50/10, 52/17 или 90/20?
Начните с Classic 25/5 для учебы и общих задач. Используйте Спринт 15/3, когда вам сложно начать. Переключитесь на глубокую работу 50/10 или 52/17 для написания и кодирования, когда короткие перерывы прерывают ваш поток, и на Ultradian 90/20 для длительных творческих сессий. Сравните минуты концентрации в отчете, чтобы увидеть, что работает для вас.
Есть ли сочетания клавиш?
Да. Пробел начинается или ставит паузу, R сбрасывает, S пропускает, 1, 2 и 3 переключает фокус, короткий перерыв и длинный перерыв, + добавляет минуту, I регистрирует прерывание, M отключает звук, F открывает полноэкранный режим фокусировки, а P открывает плавающий мини-таймер. Нажимать ? чтобы увидеть список. Ярлыки игнорируются при вводе текста в текстовое поле.
Могу ли я установить ежедневную цель?
Да. Установите ежедневную цель в настройках (от 1 до 30 помидоров). Цель отображается под таймером и в отчете о фокусе в виде индикатора выполнения, а на дневном графике она отображается пунктирной линией, чтобы вы могли видеть, в какие дни вы ее достигли.
Сохраняет ли таймер мои задачи и статистику?
Да. Настройки, задачи, таймер работы и полная история сеансов сохраняются в локальном хранилище вашего браузера, поэтому они останутся там после перезагрузки или когда вы вернетесь завтра. Ничего не загружается. Очистка данных вашего браузера удаляет их, поэтому экспортируйте CSV, если вам нужна постоянная копия.
Таймер Pomodoro продолжает работать на фоновой вкладке?
Да. Часы запускаются на основе фонового рабочего и точного времени окончания, поэтому они не смещаются и не останавливаются при переключении вкладок, а будильник звонит вовремя. Если вы закроете или перезагрузите страницу в середине сеанса, она продолжится с того места, где остановилась. Сеансы, завершившиеся при закрытии страницы, по-прежнему протоколируются.
Могу ли я сделать таймер видимым поверх других окон?
Да, в Chrome и Edge. Нажмите кнопку «картинка в картинке» или нажмите P, чтобы открыть небольшой плавающий таймер со стартом, паузой и пропуском, который остается поверх других приложений. В других браузерах используйте полноэкранный режим фокусировки или следите за обратным отсчетом в заголовке вкладки.
Есть ли у него белый шум или звуки дождя?
Да. Выберите дождь, океан, камин, шум кафе или белый, розовый или коричневый шум и установите громкость. Звук воспроизводится во время работы таймера и может приостанавливаться во время перерывов. Все генерируется в вашем браузере, поэтому после загрузки страницы оно работает в автономном режиме.
Что считается завершенным Помидором?
Только фокус-сессия, которая работает до нуля. Если вы пропускаете, сбрасываете или переключаете режимы после хотя бы минуты концентрации, это время регистрируется как неполный сеанс: оно засчитывается в минуты концентрации, но не в счет количества «помидоров», ежедневной цели или прогресса задачи.
Как получить уведомления на рабочем столе об окончании сеанса?
Откройте «Настройки» и включите уведомления на рабочем столе, а затем разрешите их, когда браузер спросит об этом. Вы увидите всплывающее окно, когда закончится каждый сеанс фокусировки или перерыв, даже если вкладка скрыта. Если вы ранее блокировали уведомления, повторно разрешите их в настройках сайта в адресной строке браузера.
Могу ли я экспортировать свою историю Pomodoro?
Да. Нажмите CSV в фокусном отчете, чтобы загрузить каждый сеанс с датой, временем начала и окончания, минутами, задачами, статусом и перерывами. Он открывается в Excel, Google Sheets или Numbers, что удобно для табелей учета рабочего времени и еженедельных обзоров.
Этот таймер Pomodoro бесплатен?
Да, это совершенно бесплатно, без учетной записи, регистрации и ограничений. Он полностью работает в вашем браузере, и ваши данные никогда не покидают ваше устройство.
Что мне делать во время перерывов?
Отойдите от экрана: потянитесь, пройдитесь или дайте глазам отдохнуть. Короткие мысленные перезагрузки — это то, что сохраняет четкость следующего сеанса.
