Отслеживайте последовательность, а не совершенство
Трекер привычек построен на последовательности, а не на совершенстве. Создайте привычку на основе шаблона или самостоятельно, выберите, как часто (каждый день, в определенные дни недели или несколько раз в неделю) и будет ли это простая проверка или подсчет достижения ежедневной цели. Представление «Сегодня» дает каждой привычке одну большую цель, полосу пламени и двухнедельную полосу; Представление «Неделя» представляет собой сетку привычек по дням, которую вы можете заполнить постфактум; Статистика показывает текущие и лучшие серии, показатель силы привычки, выполнение за 7, 30 и 90 дней, календарь на месяц, ваши лучшие дни недели и последние шесть месяцев. Дни отдыха никогда не прерываются подряд: каждые семь проверок дают щит, защищающий один пропущенный день, а проверки приносят опыт и уровни.
Исследования по формированию привычек, самое известное из которых — исследование Филиппы Лалли, проведенное в 2009 году в Университетском колледже Лондона, показали, что новым привычкам требуется от 18 до 254 дней, чтобы стать автоматическими, в среднем 66 дней, и что пропуск ни одного дня не отбрасывает людей существенно назад. Этот трекер построен на этой идее. Дни отдыха никогда не идут в счет против вас, сегодняшний день засчитывается только после того, как он выполнен, еженедельные привычки оцениваются по неделе, а полосовые щиты позволяют вам компенсировать случайные промахи, не теряя темпа.
