ポモドーロ タイマー オンライン: タスクと統計を備えた無料のフォーカス タイマー

これは、1980年代後半にフランチェスコ・シリロによって考案された時間管理方法です。 1 つのタスクを 25 分間 (1 ポモドーロ) 取り組み、5 分間休憩し、4 回のポモドーロの後は 15 ～ 30 分間長めの休憩を取ります。名前の由来は彼が使っていたトマト型のキッチンタイマーから。

固定された短いブロックにより、開始が簡単になり、明確なゴールラインが得られ、途中で気が散ることが明白になります。定期的に休憩すると注意力が休まるので、集中力をより長く持続できます。完了したポモドーロを追跡すると、実際に 1 日にどれだけ集中して作業したかがわかります。

はい。プリセット (25/5、50/10、52/17、15/3、または 90/20) を選択するか、[設定] を開いて、1 ～ 180 分の集中期間、短期および長期の休憩の長さ、および長い休憩の前に行う集中セッションの数を設定します。タイマーが開始されていない場合は変更がすぐに適用され、開始されていない場合は次のセッションから適用されます。

多くの人は、8 ～ 12 ポモドーロ (約 4 ～ 6 時間の集中作業) が現実的で持続可能な 1 日であると考えていますが、それは仕事によって異なります。 [設定] で毎日の目標を設定し、1 ～ 2 週間目標のバーとグラフを見て、継続的に達成できる目標に合わせて調整します。

はい、これは最も人気のある勉強法の 1 つです。 25 分のブロックは、教材を学習するのに十分な長さであり、集中力を維持するのに十分な短さであり、休憩は学んだばかりのことを思い出す時間を与えます。各主題または章をタスクとして追加して、ポモドーロの回数を確認します。

目を動かしたり休んだりしてください。立ち上がったり、ストレッチをしたり、水を飲んだり、約 6 メートル離れたものを 20 秒間眺めたりしてください。長い休憩のときは、散歩したり、何か食べたりしてください。ソーシャルメディアや電子メールは注意力を回復させるどころか忙しくさせてしまうため、避けるようにしましょう。タイマーは毎回休憩のアイデアを提案します。

勉強や一般的なタスクには、25/5 のクラシックから始めてください。スタートが難しい場合は、Sprint 15/3 を使用してください。短時間の休憩でフローが中断される執筆やコーディングの場合は、ディープワーク 50/10 または 52/17 に切り替え、長時間のクリエイティブなセッションの場合は、ウルトラディアン 90/20 に切り替えます。レポート内の集中時間を比較して、何が効果的かを確認してください。

はい。スペースで開始または一時停止、R でリセット、S でスキップ、1、2、3 でフォーカス、短い休憩と長い休憩の切り替え、+ で 1 分追加、I で中断を記録、M でミュート、F で全画面フォーカス モードが開き、P でフローティング ミニ タイマーが開きます。プレス ？をクリックしてリストを表示します。テキストフィールドに入力している間、ショートカットは無視されます。

はい。設定で毎日の目標を設定します (1 ～ 30 ポモドーロ)。目標はタイマーの下とフォーカス レポートに進行状況バーとして表示され、日次チャートでは破線で描画されるため、どの日に達成したかがわかります。

はい。設定、タスク、実行中のタイマー、および完全なセッション履歴はブラウザのローカル ストレージに保存されるため、リロード後、または明日戻った後もそこに残っています。何もアップロードされていません。ブラウザーのデータをクリアするとデータが削除されるため、永久コピーが必要な場合は CSV をエクスポートしてください。

はい。時計はバックグラウンド ワーカーと正確な終了時刻に基づいて実行されるため、タブを切り替えても時計がずれたり一時停止したりすることはなく、時間通りにアラームが鳴ります。セッションの途中でページを閉じるかリロードすると、中断したところから再開されます。ページが閉じられている間に終了したセッションは、引き続きログに記録されます。

はい、Chrome と Edge で可能です。ピクチャーインピクチャーボタンをクリックするか、P を押すと、他のアプリの上に表示される開始、一時停止、スキップを行う小さなフローティングタイマーが開きます。他のブラウザでは、全画面フォーカス モードを使用するか、タブ タイトルのカウントダウンに注目してください。

はい。雨、海、暖炉、カフェのハム音、または白、ピンク、茶色のノイズを選択し、音量を設定します。サウンドはタイマーの実行中に再生され、休憩中に一時停止することができます。すべてはブラウザ内で生成されるため、ページが読み込まれるとオフラインで動作します。

ゼロまで続く集中セッションのみ。少なくとも 1 分間の集中後にスキップ、リセット、またはモードの切り替えを行った場合、その時間は部分セッションとして記録されます。集中時間にはカウントされますが、ポモドーロ数、毎日の目標、タスクの進捗状況にはカウントされません。

[設定] を開いてデスクトップ通知をオンにし、ブラウザーの要求に応じて許可します。タブが非表示であっても、各フォーカス セッションまたは休憩が終了するとポップアップが表示されます。以前に通知をブロックした場合は、ブラウザのアドレス バーのサイト設定から通知を再度許可してください。

はい。フォーカス レポートの CSV をクリックして、日付、開始時刻と終了時刻、分、タスク、ステータス、中断を含むすべてのセッションをダウンロードします。 Excel、Google Sheets、または Numbers で開くので、タイムシートや週次レビューに便利です。

はい、完全に無料で、アカウント、サインアップ、制限はありません。完全にブラウザ内で実行され、データがデバイスの外に出ることはありません。

画面から離れてください。ストレッチしたり、歩いたり、目を休めたりしてください。短時間でメンタルをリセットすることで、次のセッションを鋭敏に保つことができます。