تایمر پومودورو آنلاین: تایمر تمرکز رایگان با فهرست کارها و آمار

این یک روش مدیریت زمان است که توسط فرانچسکو سیریلو در اواخر دهه 1980 ایجاد شد. شما روی یک کار به مدت 25 دقیقه (یک پومودورو) کار می کنید، 5 دقیقه استراحت می کنید و بعد از چهار پومودورو، 15 تا 30 دقیقه استراحت طولانی تر می کنید. این نام از تایمر آشپزخانه ای به شکل گوجه فرنگی گرفته شده است که او استفاده می کرد.

یک بلوک ثابت و کوتاه شروع را آسان‌تر می‌کند، خط پایان واضحی به شما می‌دهد و حواس‌پرتی‌ها را در حین وقوع آشکار می‌سازد. استراحت های منظم توجه شما را به خود جلب می کند، بنابراین می توانید تمرکز را برای مدت طولانی تری حفظ کنید. ردیابی پومودوروهای تکمیل شده همچنین نشان می دهد که واقعاً چقدر کار متمرکز در یک روز انجام می دهید.

بله. یک از پیش تنظیم شده (25/5، 50/10، 52/17، 15/3 یا 90/20) انتخاب کنید یا تنظیمات را باز کنید تا هر فوکوس را از 1 تا 180 دقیقه، مدت زمان استراحت کوتاه و طولانی، و تعداد جلسات فوکوس قبل از استراحت طولانی تنظیم کنید. اگر تایمر شروع نشده باشد، بلافاصله تغییرات اعمال می شود، در غیر این صورت از جلسه بعدی.

بسیاری از مردم 8 تا 12 پومودورو (حدود 4 تا 6 ساعت کار متمرکز) را یک روز واقع بینانه و پایدار می دانند، اما این به کار بستگی دارد. یک هدف روزانه را در تنظیمات تنظیم کنید، نوار هدف و نمودار را برای یک یا دو هفته تماشا کنید، سپس هدف را با آنچه می توانید به طور مداوم انجام دهید تنظیم کنید.

بله، این یکی از محبوب ترین روش های مطالعه است. بلوک‌های 25 دقیقه‌ای به اندازه‌ای طولانی هستند که بر روی مواد کار کنند و به اندازه کافی کوتاه هستند تا متمرکز بمانند، و استراحت‌ها لحظه‌ای به شما می‌دهند تا آنچه را که تازه آموخته‌اید به یاد بیاورید. هر موضوع یا فصل را به عنوان یک کار اضافه کنید تا ببینید چه تعداد پومودورو نیاز دارد.

حرکت دهید و به چشمان خود استراحت دهید: بایستید، کشش دهید، آب بنوشید یا به مدت 20 ثانیه به چیزی در فاصله 20 فوتی نگاه کنید. در استراحت های طولانی، پیاده روی کنید یا چیزی بخورید. سعی کنید از رسانه‌های اجتماعی و ایمیل خودداری کنید، زیرا آنها به جای اینکه اجازه دهند توجه شما به آن بازگردد، توجه شما را مشغول می‌کنند. تایمر هر بار یک ایده استراحت را پیشنهاد می کند.

برای مطالعه و کارهای عمومی با کلاسیک 25/5 شروع کنید. زمانی که برای شروع مشکل دارید از Sprint 15/3 استفاده کنید. برای نوشتن و کدنویسی در جایی که وقفه های کوتاه جریان شما را مختل می کند به Deep Work 50/10 یا 52/17 و برای جلسات خلاقانه طولانی به Ultradian 90/20 بروید. دقایق تمرکز خود را در گزارش مقایسه کنید تا ببینید چه چیزی برای شما مفید است.

بله. Space شروع یا مکث می‌کند، R بازنشانی می‌شود، S پرش، 1، 2 و 3 سوئیچ بین فوکوس، استراحت کوتاه و استراحت طولانی، + یک دقیقه اضافه می‌کند، I یک وقفه را ثبت می‌کنم، M قطع می‌کند، F حالت فوکوس تمام صفحه را باز می‌کند و P مینی تایمر شناور را باز می‌کند. فشار دهید؟ برای دیدن لیست هنگامی که شما در یک فیلد متنی تایپ می کنید، میانبرها نادیده گرفته می شوند.

بله. یک هدف روزانه را در تنظیمات (1 تا 30 پومودورو) تعیین کنید. هدف در زیر تایمر و در گزارش فوکوس به عنوان یک نوار پیشرفت نشان داده می شود و نمودار روزانه آن را به صورت یک خط چین ترسیم می کند تا بتوانید ببینید چه روزهایی به آن ضربه زده اید.

بله. تنظیمات، کارها، تایمر در حال اجرا و سابقه کامل جلسه شما در حافظه محلی مرورگر شما ذخیره می‌شوند، بنابراین پس از بارگیری مجدد یا فردا که برگردید، همچنان در آنجا هستند. چیزی آپلود نمیشه پاک کردن داده‌های مرورگر شما آنها را حذف می‌کند، بنابراین اگر می‌خواهید یک کپی دائمی داشته باشید، یک CSV صادر کنید.

بله. ساعت از یک کارگر پس‌زمینه و زمان دقیق پایان اجرا می‌شود، بنابراین هنگامی که برگه‌ها را تغییر می‌دهید، حرکت نمی‌کند یا مکث نمی‌کند و زنگ ساعت به موقع به صدا در می‌آید. اگر صفحه را در اواسط جلسه ببندید یا مجدداً بارگیری کنید، از همان جایی که متوقف شد ادامه می یابد. جلساتی که در حالی که صفحه بسته بود به پایان رسیدند هنوز ثبت می شوند.

بله، در کروم و اج. روی دکمه تصویر در تصویر کلیک کنید یا P را فشار دهید تا یک تایمر شناور کوچک با شروع، مکث و پرش که در بالای سایر برنامه‌ها قرار می‌گیرد باز شود. در سایر مرورگرها، از حالت فوکوس تمام صفحه استفاده کنید یا به شمارش معکوس در عنوان برگه توجه داشته باشید.

بله. باران، اقیانوس، شومینه، هوم کافه، یا صدای سفید، صورتی یا قهوه ای را انتخاب کنید و صدا را تنظیم کنید. صدا در حین کار کردن تایمر پخش می‌شود و می‌تواند در زمان استراحت مکث کند. همه چیز در مرورگر شما ایجاد می شود، بنابراین پس از بارگیری صفحه به صورت آفلاین کار می کند.

فقط یک جلسه تمرکز که تمام راه را تا صفر اجرا می کند. اگر پس از حداقل یک دقیقه تمرکز، حالت را رد کنید، تنظیم مجدد کنید یا تغییر حالت دهید، آن زمان به عنوان یک جلسه جزئی ثبت می‌شود: برای دقیقه تمرکز شما به حساب می‌آید اما برای تعداد پومودورو، هدف روزانه یا پیشرفت کار شما محاسبه نمی‌شود.

تنظیمات را باز کنید و اعلان‌های دسک‌تاپ را روشن کنید، سپس وقتی مرورگر شما درخواست کرد، به آنها اجازه دهید. با پایان یافتن هر جلسه تمرکز یا وقفه، یک پنجره بازشو خواهید دید، حتی اگر برگه پنهان باشد. اگر قبلاً اعلان‌ها را مسدود کرده‌اید، آنها را از تنظیمات سایت در نوار آدرس مرورگر خود مجدداً مجاز کنید.

بله. برای دانلود هر جلسه با تاریخ، زمان شروع و پایان، دقیقه، کار، وضعیت و وقفه، روی CSV در گزارش تمرکز کلیک کنید. در Excel، Google Sheets یا Numbers باز می شود که برای برگه های زمانی و بررسی های هفتگی مفید است.

بله، بدون حساب کاربری، بدون ثبت نام و بدون محدودیت کاملا رایگان است. به طور کامل در مرورگر شما اجرا می شود و اطلاعات شما هرگز از دستگاه شما خارج نمی شود.

از صفحه نمایش فاصله بگیرید: دراز کنید، راه بروید یا به چشمان خود استراحت دهید. تنظیم مجدد ذهنی کوتاه همان چیزی است که جلسه بعدی را واضح نگه می دارد.