چرا زمان بندی کل ساعت ها را می زند
بیدار شدن در پایان چرخه خواب، در خواب سبک، تفاوت بین احساس شادابی و احساس گیجی است. زمان لازم برای بیدار شدن، زمانی که به رختخواب می روید را وارد کنید، یا روی گزینه Sleep now ضربه بزنید، و ماشین حساب زمان هایی را فهرست می کند که تمام چرخه ها را کامل می کند، شامل زمان خوابیدن شما می شود و بهترین گزینه را برای سن شما برجسته می کند. هر نتیجه نشان می‌دهد که احتمالاً شب شما چگونه پیش می‌رود، از خواب عمیق زودهنگام تا REM طولانی‌تر تا صبح، و یک روال گام به گام با آخرین قهوه، آخرین وعده غذایی و زمان‌های خاموش کردن صفحه نمایش. برای چرت زدن بعدازظهر خود برنامه ریزی کنید و بدهی هفتگی خواب و تاخیر اجتماعی خود را برطرف کنید.
در طول شب مغز شما در چرخه‌های خواب سبک (N1 و N2)، خواب عمیق (N3) و خواب REM حرکت می‌کند که هر کدام تقریباً 90 دقیقه طول می‌کشد. بیدار شدن از خواب عمیق باعث اینرسی خواب می شود، احساس گیجی و کندی که می تواند نیم ساعت یا بیشتر طول بکشد. بیدار شدن در پایان یک چرخه، زمانی که خواب سبک تر است، بسیار طبیعی تر است. به همین دلیل است که هفت ساعت و نیم می تواند احساس بهتری نسبت به هشت داشته باشد: به جای وسط یک چرخه، در یک مرز چرخه به پایان می رسد.
