Cómo funciona la calculadora del ciclo del sueño
El sueño se desarrolla en ciclos de aproximadamente 90 minutos que pasan del sueño ligero al sueño profundo y finalmente al sueño REM. Despertarse en medio de un ciclo, especialmente durante el sueño profundo, desencadena la inercia del sueño, la niebla aturdida que persiste hasta por 30 minutos. La calculadora cuenta hacia atrás (o hacia adelante) en bloques de 90 minutos desde su tiempo objetivo y agrega un margen para conciliar el sueño, de modo que cada tiempo sugerido llegue al final de un ciclo cuando ya tiene un sueño ligero y es más fácil despertarse.
Despertarse, acostarse y tomar la siesta en un solo lugar
¿Trabajando en un turno temprano? Utilice el modo Despertador para ver las últimas horas de acostarse que aún ofrecen ciclos completos. ¿Vas a la cama ahora? Sleep Now mapea tus mejores horas para despertarte desde el minuto actual. La calculadora de siesta incorporada maneja las dos siestas que realmente funcionan: una siesta energética de 20 minutos que aumenta el estado de alerta sin aturdimiento y una única siesta de recuperación de ciclo completo que incluye REM. Todo se calcula localmente en su navegador, y la latencia de conciliación del sueño y la duración del ciclo se pueden ajustar si sus propios datos difieren del promedio de 90 minutos.
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- Tres modos: objetivo de despertar, objetivo de hora de acostarse y dormir ahora
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- Ventanas de ciclo de 90 minutos que cubren de 3 a 6 ciclos completos
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- Latencia ajustable para conciliar el sueño y duración promedio del ciclo
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- Calculadora integrada de siesta energética y de recuperación de ciclo completo
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- Cronología de las etapas del sueño (ligero, profundo, REM) en cada resultado
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- Clasificación de la calidad del sueño: riesgo óptimo, funcional o de deuda del sueño
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- 100% local: sin registro, nada sale de tu dispositivo
