Hoe de slaapcycluscalculator werkt
De slaap verloopt in cycli van ongeveer 90 minuten die overgaan van een lichte slaap naar een diepe slaap en uiteindelijk REM. Wakker worden midden in een cyclus – vooral tijdens een diepe slaap – veroorzaakt slaapinertie, de slaperige mist die tot 30 minuten kan blijven hangen. De rekenmachine telt achteruit (of vooruit) in blokken van 90 minuten vanaf uw streeftijd en voegt een inslaapbuffer toe, zodat elke voorgestelde tijd aan het einde van een cyclus terechtkomt wanneer u al in een lichte slaap verkeert en het gemakkelijkst wakker kunt worden.
Wakker worden, naar bed gaan en dutje doen op één plek
Een vroege dienst werken? Gebruik de Wake-up-modus om de nieuwste bedtijden te zien die nog steeds hele cycli opleveren. Nu naar bed? Sleep Now brengt uw beste wektijden vanaf de huidige minuut in kaart. De ingebouwde dutjescalculator verwerkt de twee dutjes die echt werken: een powernap van 20 minuten die de alertheid verhoogt zonder duizeligheid, en een enkel hersteldutje over de hele cyclus inclusief REM. Alles wordt lokaal in je browser berekend en de inslaaplatentie en cyclusduur zijn aanpasbaar als je eigen gegevens afwijken van het 90 minuten gemiddelde.
- 01
- Drie modi: Wekdoel, Bedtijddoel en Nu slapen
- 02
- Cyclusvensters van 90 minuten die 3–6 volledige cycli omvatten
- 03
- Instelbare latentie bij inslapen en gemiddelde cyclusduur
- 04
- Ingebouwde power-nap en full-cycle herstel-nap-calculator
- 05
- Tijdlijn van de slaapfase (licht, diep, REM) voor elk resultaat
- 06
- Beoordeling van de slaapkwaliteit: optimaal, functioneel of slaapschuldrisico
- 07
- 100% lokaal: geen aanmelding, niets verlaat uw apparaat
