Waarom timing beter is dan het totale aantal uren
Wakker worden aan het einde van een slaapcyclus, in een lichte slaap, is het verschil tussen een fris gevoel en een duizelig gevoel. Voer de tijd in die je nodig hebt om op te staan, de tijd waarop je naar bed gaat, of tik op Nu slapen, en de rekenmachine geeft de tijden weer die hele cycli voltooien, inclusief de tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen, en markeert de beste optie voor jouw leeftijd. Elk resultaat laat zien hoe uw nacht zich waarschijnlijk zal ontvouwen, van een vroege diepe slaap tot een langere REM tegen de ochtend, en een stapsgewijze routine met uw laatste koffie, laatste maaltijd en tijden waarop u zich afschermt. Plan dutjes rond je middagdip en bereken je wekelijkse slaapschuld en sociale jetlag.
Gedurende de nacht doorlopen je hersenen cycli van lichte slaap (N1 en N2), diepe slaap (N3) en REM-slaap, die elk ongeveer 90 minuten duren. Als u uit een diepe slaap wordt gewekt, ontstaat er slaapinertie, een duizelig, traag gevoel dat een half uur of langer kan aanhouden. Wakker worden aan het einde van een cyclus, wanneer de slaap lichter is, voelt veel natuurlijker. Daarom kan zeven en een half uur beter aanvoelen dan acht: het eindigt op een cyclusgrens in plaats van in het midden van één.
