수면 주기 계산기 작동 방식
수면은 얕은 잠에서 깊은 잠으로, 마지막으로 REM으로 바뀌는 약 90분 주기로 진행됩니다. 주기 중간에, 특히 깊은 수면 중에 깨어 나면 최대 30분 동안 지속되는 혼탁한 안개인 수면 관성이 유발됩니다. 계산기는 목표 시간으로부터 90분 단위로 뒤로(또는 앞으로) 계산하고 잠들기 버퍼를 추가하므로 각 제안 시간은 이미 얕은 잠에 빠져 깨우기 가장 쉬운 주기의 끝 부분에 도달합니다.
기상, 취침시간, 낮잠 시간을 한곳에서
조기 근무를 하시나요? 기상 모드를 사용하여 전체 주기를 제공하는 최신 취침 시간을 확인하세요. 지금 잠자리에 드시나요? Sleep Now는 현재 분부터 가장 잘 일어나는 시간을 매핑합니다. 내장된 낮잠 계산기는 실제로 효과가 있는 두 가지 낮잠, 즉 졸음 없이 주의력을 높이는 20분간의 강력한 낮잠과 REM을 포함하는 단일 전체 주기 회복 낮잠을 처리합니다. 모든 것은 귀하의 브라우저에서 로컬로 계산되며, 귀하의 데이터가 90분 평균과 다른 경우 잠들기 대기 시간과 주기 길이는 조정 가능합니다.
특징
- 01
- 세 가지 모드: 기상 목표, 취침 시간 목표, Sleep-Now
- 02
- 3~6개의 전체 주기를 포괄하는 90분 주기 창
- 03
- 조정 가능한 잠들기 대기 시간 및 평균 주기 길이
- 04
- Power-Nap 및 전체 주기 회복-낮잠 계산기 내장
- 05
- 모든 결과에 대한 수면 단계 타임라인(낮음, 깊은, REM)
- 06
- 수면의 질 평가: 최적, 기능적 또는 수면 부채 위험
- 07
- 100% 로컬 — 가입이 필요 없으며 기기에 아무 것도 남지 않습니다.
