습관 추적기

이 브라우저 기반 습관 추적기를 사용하세요. 습관을 추가하고, 매일 확인하고, 연속 점수와 일관성 점수 업데이트를 실시간으로 확인하세요. 앱을 다운로드할 필요도 없고 계정도 필요하지 않습니다.

UCL의 연구에 따르면 새로운 습관을 형성하는 데 평균 66일이 소요됩니다(범위: 18~254일). 핵심은 완벽함이 아니라 일관성입니다. 하루를 놓친 경우 즉시 다시 시작해도 연속 연속 기록이 깨지는 경우는 거의 없습니다.

80% 이상의 일관성 점수는 7일 중 5~6일 동안 습관을 완료한다는 의미이며, 이는 매우 우수한 것입니다. 60~80%는 좋은 진전이다. 60% 미만이면 활동적인 습관의 수를 줄이는 것을 의미합니다.

연구에 따르면 최대 2~3가지 습관으로 시작하는 것이 좋습니다. 한 번에 너무 많은 것을 추적하면 부담이 됩니다. 습관이 자동으로 설정되면(약 66일) 새로운 습관을 점차적으로 추가하세요.

예, 습관 데이터는 브라우저의 로컬 저장소에 저장되므로 세션 간에 유지됩니다. 하지만 해당 정보는 귀하의 장치에 남아 있으므로 어떠한 서버로도 보내지 않습니다.

연구를 통해 뒷받침되는 영향력 있는 습관: 일일 운동(30분 이상), 일관된 수면 일정, 독서(20분 이상), 주의가 산만하지 않은 심층 작업 블록, 수분 공급(8잔), 일일 계획 또는 일기 쓰기. 2~3개로 시작하고 자동으로 추가되면 더 추가하세요.