So funktioniert der Schlafzyklusrechner
Der Schlaf verläuft in etwa 90-minütigen Zyklen, die vom Leichtschlaf in den Tiefschlaf und schließlich in den REM-Schlaf übergehen. Das Aufwachen mitten im Zyklus – insbesondere im Tiefschlaf – löst Schlafträgheit aus, den benommenen Nebel, der bis zu 30 Minuten anhält. Der Rechner zählt in 90-Minuten-Blöcken ausgehend von Ihrer Zielzeit rückwärts (oder vorwärts) und fügt einen Einschlafpuffer hinzu, sodass jede vorgeschlagene Zeit am Ende eines Zyklus landet, wenn Sie sich bereits im leichten Schlaf befinden und am leichtesten aufzuwachen sind.
Aufwachen, Schlafenszeit und Nickerchenzeit an einem Ort
Arbeiten Sie in einer Frühschicht? Verwenden Sie den Weckmodus, um die neuesten Schlafenszeiten anzuzeigen, die immer noch ganze Zyklen liefern. Gehst du jetzt ins Bett? Sleep Now zeichnet Ihre besten Weckzeiten ab der aktuellen Minute auf. Der integrierte Nickerchen-Rechner verwaltet die beiden Nickerchen, die tatsächlich funktionieren – ein 20-minütiges Power-Nap, das die Aufmerksamkeit steigert, ohne benommen zu werden, und ein einziges Erholungs-Nickerchen mit vollständigem Zyklus, das REM beinhaltet. Alles wird lokal in Ihrem Browser berechnet und die Einschlaflatenz und die Zykluslänge sind anpassbar, wenn Ihre eigenen Daten vom 90-Minuten-Durchschnitt abweichen.
- 01
- Drei Modi: Aufwachziel, Schlafenszeitziel und Jetzt schlafen
- 02
- 90-Minuten-Zyklusfenster für 3–6 vollständige Zyklen
- 03
- Einstellbare Einschlaflatenz und durchschnittliche Zykluslänge
- 04
- Integrierter Power-Nap- und Erholungs-Nap-Rechner
- 05
- Zeitleiste der Schlafphase (leicht, tief, REM) für jedes Ergebnis
- 06
- Bewertung der Schlafqualität: Optimal, funktionell oder Schlafschuldenrisiko
- 07
- 100 % lokal – keine Anmeldung, nichts verlässt Ihr Gerät
