لماذا يتفوق التوقيت على إجمالي الساعات
الاستيقاظ في نهاية دورة النوم، في نوم خفيف، هو الفرق بين الشعور بالنشاط والشعور بالترنح. أدخل الوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ، أو الوقت الذي ستخلد فيه إلى النوم، أو اضغط على "النوم الآن"، وستقوم الآلة الحاسبة بسرد الأوقات التي تكمل الدورات بأكملها، وتتضمن الوقت الذي تستغرقه لتغفو، وتسلط الضوء على الخيار الأفضل لعمرك. توضح كل نتيجة كيف من المحتمل أن تتطور ليلتك، بدءًا من النوم العميق في وقت مبكر إلى حركة العين السريعة الأطول في الصباح، وروتين خطوة بخطوة مع آخر قهوتك وآخر وجبتك وأوقات إيقاف تشغيل الشاشات. خطط لأخذ قيلولة خلال فترة ما بعد الظهيرة، وتخلص من ديون نومك الأسبوعية واضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعي.
خلال الليل، يتحرك دماغك عبر دورات من النوم الخفيف (N1 وN2)، والنوم العميق (N3)، ونوم حركة العين السريعة، وتدوم كل منها حوالي 90 دقيقة. يؤدي الاستيقاظ من النوم العميق إلى قصور النوم، وهو شعور بطيء مترنح يمكن أن يستمر لمدة نصف ساعة أو أكثر. إن الاستيقاظ في نهاية الدورة، عندما يكون النوم أخف، يبدو أكثر طبيعية. لهذا السبب يمكن أن تكون سبع ساعات ونصف أفضل من ثماني ساعات: فهي تنتهي على حدود الدورة بدلاً من منتصفها.
