BMI-Rechner mit WHO- und asiatischen Grenzwerten, einem Live-Messgerät, einem gesunden Gewichtsbereich, Körperfett-%-Taillenverhältnissen der US-Marine, vier Idealgewichtsformeln, BMR und einem gespeicherten Fortschrittsdiagramm.
Nur zur allgemeinen Information, keine medizinische Beratung. Die Werte sind Schätzungen auf Bevölkerungsebene; sprechen Sie über Ihre eigene Gesundheit mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.
Geben Sie Größe und Gewicht in metrischen oder britischen Maßeinheiten ein, um Ihren BMI, Ihre Kategorie und genau zu erhalten, wie viel Sie zunehmen oder verlieren müssen, um den gesunden Bereich zu erreichen. Fügen Sie Hals-, Taillen- und Hüftmaße hinzu, um den Körperfettanteil und das Taillenverhältnis zu ermitteln, und protokollieren Sie Ihr Gewicht, um den BMI im Laufe der Zeit zu verfolgen.
Der BMI ist ein schnelles Screening-Maß für das Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße und eignet sich zur Erkennung allgemeiner Trends in der Bevölkerung. Dabei wird nicht zwischen Muskeln und Fett unterschieden, so dass sehr sportliche Menschen die Zahl als „übergewichtig“ interpretieren können, während die Zahl irreführend ist, und sie als ein Signal und nicht als Diagnose behandeln.
Merkmale
WHO- und asiatische (23/27,5) BMI-Kategorien, Adipositas-Klassen I–III
Gesunder Gewichtsbereich und Menge zum Abnehmen oder Zunehmen
Körperfettanteil, Fett- und Muskelmasse der US-Marine
Verhältnis von Taille zu Körpergröße und Taille zu Hüfte
Idealgewicht: Devine, Robinson, Miller, Hamwi
BMI Prime, Ponderal Index und BMR
Fortschrittsprotokoll mit Diagramm und CSV-Export (auf Ihrem Gerät gespeichert)
Unterstützung für Stone & Pounds und Feet & Inches
So verwenden Sie BMI-Rechner
1
Wählen Sie Einheiten aus
Wählen Sie kg/cm oder lb/ft. Die Werte werden automatisch umgerechnet.
2
Geben Sie Ihre Daten ein
Fügen Sie Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht hinzu. Aktivieren Sie die asiatischen Grenzwerte, wenn diese auf Sie zutreffen.
3
Fügen Sie Maßbänder hinzu
Hals, Taille und Hüfte bestimmen den Körperfettanteil und das Taillenverhältnis.
4
Verfolgen Sie den Fortschritt
Tippen Sie auf „Heute protokollieren“, um Ihr Gewicht zu speichern und zu beobachten, wie sich Ihr BMI-Diagramm ändert.
Häufige Anwendungsfälle
Überprüfen Sie, ob Ihr Gewicht im gesunden Bereich für Ihre Körpergröße liegt
Legen Sie ein Zielgewicht fest und sehen Sie, wie weit Sie davon entfernt sind
Schätzen Sie den täglichen Kalorienbedarf anhand des BMR vor einer Diät oder Masseaufbau
Vergleich metrischer und imperialer Ergebnisse für einen Arzt oder Trainer
Screening des Verhältnisses von Taille zu Körpergröße als zusätzliches kardiometabolisches Risikosignal
Verfolgen Sie BMI-Änderungen während eines Gewichtsverlust- oder Fitnessprogramms
Detaillierte Anleitung
Die BMI-Kategorien
Standardbereiche klassifizieren die Ergebnisse als Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Fettleibigkeit. Diese Schwellenwerte sind für Erwachsene weltweit gleich, was den BMI zu einem einheitlichen Bezugspunkt macht. Die individuelle Gesundheit hängt jedoch von vielen Faktoren ab, die der BMI nicht erfassen kann.
BMI, Idealgewicht und BMR
Neben dem BMI zeigt ein Idealgewichtsbereich ein gesundes Ziel für Ihre Körpergröße an und der Grundumsatz schätzt die Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt – eine praktische Grundlage für die Planung von Ernährungs- und Fitnesszielen.
Häufig gestellte Fragen
Was sind die asiatischen BMI-Grenzwerte?
In den Leitlinien der WHO für süd- und ostasiatische Erwachsene wird ein BMI von 23 oder mehr als Übergewicht und 27,5 oder mehr als Fettleibigkeit eingestuft, da bei einem niedrigeren BMI die Gesundheitsrisiken steigen. Schalten Sie den Schalter ein, um sie zu verwenden.
Wie genau ist die Körperfettmethode der US Navy?
Dabei werden Hals-, Taillen- und Hüftumfänge berücksichtigt und liegen in der Regel innerhalb von 3–4 % der Labormethoden. Messen Sie die Taille am Nabel und die Hüfte an der breitesten Stelle.
Warum ist das Verhältnis von Taille zu Körpergröße sinnvoll?
Es erfasst Bauchfett, das der BMI nicht sehen kann. Den Taillenumfang unter der Hälfte Ihrer Körpergröße zu halten, ist ein einfaches Ziel, das mit einem geringeren Herz- und Diabetesrisiko verbunden ist.
Funktioniert der BMI bei Kindern?
Nein. Unter 18 Jahren muss der BMI mit alters- und geschlechtsspezifischen Wachstumsdiagrammen (Perzentilen) verglichen werden. Der Rechner warnt Sie, wenn das Alter unter 18 Jahre beträgt.
Wie berechne ich meinen BMI?
Geben Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht ein. Die BMI-Formel lautet: Gewicht (kg) / Körpergröße² (Meter). Im britischen Format: 703 × Gewicht (lbs) / Höhe² (Zoll). Als gesund gilt ein BMI von 18,5-24,9.
Was ist ein gesunder BMI-Bereich?
Untergewicht: unter 18,5. Normalgewicht: 18,5-24,9. Übergewicht: 25-29,9. Fettleibig: 30 und älter. Dies sind WHO-Richtlinien für Erwachsene. Die BMI-Bereiche für Kinder unterscheiden sich je nach Alter und Geschlecht.
Ist der BMI ein genaues Maß für die Gesundheit?
Der BMI ist ein nützliches Screening-Instrument, weist jedoch Einschränkungen auf. Es wird nicht zwischen Muskeln und Fett unterschieden, sodass muskulöse Sportler auch bei niedrigem Körperfettanteil als „übergewichtig“ erscheinen können. Es ist auch für ältere Menschen, die Muskelmasse verlieren, weniger genau. Verwenden Sie den BMI als Leitfaden, nicht als Diagnose.
Was ist das ideale Gewicht für meine Körpergröße?
Für einen gesunden BMI von 18,5–24,9 variiert Ihr idealer Gewichtsbereich je nach Körpergröße. Beispiel: Bei einer Körpergröße von 173 cm liegt der gesunde Gewichtsbereich bei etwa 57–74 kg. Der Rechner zeigt Ihren spezifischen Bereich basierend auf Ihrer Körpergröße an.
Was ist der Grundumsatz (BMR)?
Der BMR ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper in völliger Ruhe verbrennt, um Grundfunktionen (Atmung, Kreislauf, Organfunktion) aufrechtzuerhalten. Es handelt sich um die Mindestkalorienmenge, die pro Tag benötigt wird. Multiplizieren Sie es mit einem Aktivitätsfaktor, um Ihren täglichen Kalorienbedarf zu ermitteln.
Was ist der Unterschied zwischen BMI und Körperfettanteil?
Der BMI berücksichtigt nur Größe und Gewicht, er kann nicht zwischen Muskeln und Fett unterscheiden. Der Körperfettanteil misst direkt, wie viel von Ihrem Gewicht Fett im Vergleich zu Muskelmasse ausmacht. Ein muskulöser Sportler hat möglicherweise einen „übergewichtigen“ BMI, aber einen gesunden Körperfettanteil von 12 %. Der Körperfettanteil ist ein genauerer Gesundheitsindikator, für dessen Messung jedoch spezielle Geräte erforderlich sind.
Wie wird der BMI berechnet?
Der BMI ist Ihr Gewicht in Kilogramm geteilt durch Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat (kg/m2). In imperialen Einheiten ist es das Gewicht in Pfund x 703, geteilt durch die Körpergröße in Zoll zum Quadrat. Geben Sie metrische oder imperiale Werte ein und das Tool führt die Berechnung durch und zeigt Ihre Kategorie an.
Funktioniert dieser BMI-Rechner sowohl für Männer als auch für Frauen, in kg oder Pfund?
Ja. Die gleiche BMI-Formel gilt für erwachsene Männer und Frauen, und Sie können Größe und Gewicht in metrischen (cm/kg) oder imperialen (ft-in/lb) Einheiten eingeben.
Was ist der Grundumsatz?
Der BMR ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper in völliger Ruhe verbrennt, um die Grundfunktionen aufrechtzuerhalten, eine Basis für die Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs.
Quellen
Die Zahlen und Regeln auf dieser Seite beruhen auf diesen Primärquellen:
