टीडीईई और मैक्रो कैलकुलेटर

टीडीईई (कुल दैनिक ऊर्जा व्यय) आपके द्वारा एक दिन में जलायी जाने वाली कैलोरी की कुल संख्या है। इसकी गणना पहले मिफ्लिन-सेंट जियोर समीकरण का उपयोग करके आपके बीएमआर (बेसल मेटाबोलिक रेट) को ढूंढकर की जाती है, फिर इसे एक गतिविधि कारक (गतिहीन लोगों के लिए 1.2 और बहुत सक्रिय लोगों के लिए 1.9 तक) से गुणा किया जाता है। यह कैलकुलेटर स्वचालित रूप से ऐसा करता है.

चर्बी कम करने के लिए, अपने टीडीईई से कम खाएं। 15-25% (लगभग 300-700 कैलोरी/दिन) की मध्यम कमी मांसपेशियों को संरक्षित करते हुए प्रति सप्ताह लगभग 0.5-1 किलोग्राम की स्थिर हानि का समर्थन करती है। अपने लक्ष्य को स्वचालित रूप से देखने के लिए 'कट' लक्ष्य का चयन करें।

एक सामान्य साक्ष्य-आधारित शुरुआती बिंदु शरीर के वजन के प्रति किलो 1.6-2.2 ग्राम प्रोटीन, वसा से 20-30% कैलोरी और शेष कार्बोहाइड्रेट से है। यह उपकरण आपके वजन और लक्ष्य के आधार पर प्रोटीन निर्धारित करता है, फिर आपके कैलोरी लक्ष्य को पूरा करने के लिए वसा और कार्ब्स भरता है।

नहीं, प्रत्येक गणना पूरी तरह से आपके ब्राउज़र में चलती है। आपका वजन, ऊंचाई, उम्र और परिणाम कभी भी अपलोड, लॉग या साझा नहीं किए जाते हैं।