शारीरिक वसा और आदर्श वजन के साथ बीएमआई कैलकुलेटर

दक्षिण और पूर्व एशियाई वयस्कों के लिए डब्ल्यूएचओ के मार्गदर्शन में 23 या उससे अधिक के बीएमआई को अधिक वजन और 27.5 या उससे अधिक को मोटापे के रूप में माना जाता है, क्योंकि कम बीएमआई पर स्वास्थ्य जोखिम बढ़ जाते हैं। उनका उपयोग करने के लिए टॉगल चालू करें.

यह गर्दन, कमर और कूल्हे की परिधि का उपयोग करता है और आमतौर पर प्रयोगशाला विधियों के 3-4% के भीतर होता है। कमर के लिए नाभि और कूल्हों के लिए सबसे चौड़े बिंदु को मापें।

यह पेट की चर्बी को ट्रैक करता है, जिसे बीएमआई नहीं देख सकता। अपनी कमर को अपनी ऊंचाई से आधी ऊंचाई तक रखना हृदय के निचले हिस्से और मधुमेह के खतरे से जुड़ा एक सरल लक्ष्य है।

नहीं, 18 वर्ष से कम उम्र में, बीएमआई की तुलना आयु और लिंग-विशिष्ट विकास चार्ट (प्रतिशत) से की जानी चाहिए। उम्र 18 वर्ष से कम होने पर कैलकुलेटर आपको चेतावनी देता है।

अपनी ऊंचाई और वजन दर्ज करें. बीएमआई फॉर्मूला है: वजन (किलो) / ऊंचाई² (मीटर)। शाही में: 703 × वजन (पौंड) / ऊंचाई² (इंच)। 18.5-24.9 का बीएमआई स्वस्थ माना जाता है।

कम वजन: 18.5 से नीचे। सामान्य वजन: 18.5-24.9. अधिक वजन: 25-29.9. मोटापा: 30 और उससे अधिक। ये वयस्कों के लिए WHO के दिशानिर्देश हैं। बच्चों के लिए बीएमआई रेंज उम्र और लिंग के अनुसार भिन्न होती है।

बीएमआई एक उपयोगी स्क्रीनिंग टूल है लेकिन इसकी सीमाएँ हैं। यह मांसपेशियों और वसा के बीच अंतर नहीं करता है, इसलिए मांसपेशियों वाले एथलीट कम शरीर में वसा होने पर भी 'अधिक वजन' के रूप में दिख सकते हैं। यह बुजुर्ग लोगों के लिए भी कम सटीक है जो मांसपेशियों का द्रव्यमान खो देते हैं। बीएमआई को एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करें, निदान के रूप में नहीं।

18.5-24.9 के स्वस्थ बीएमआई के लिए, आपकी आदर्श वजन सीमा ऊंचाई के अनुसार भिन्न होती है। उदाहरण: 5'8" (173 सेमी) पर, स्वस्थ वजन सीमा लगभग 125-163 पाउंड (57-74 किलोग्राम) है। कैलकुलेटर आपकी ऊंचाई के आधार पर आपकी विशिष्ट सीमा दिखाता है।

बीएमआर कैलोरी की वह संख्या है जो आपका शरीर बुनियादी कार्यों (श्वास, परिसंचरण, अंग कार्य) को बनाए रखने के लिए पूर्ण विश्राम के दौरान जलाता है। यह प्रति दिन आवश्यक न्यूनतम कैलोरी है। अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं को जानने के लिए गतिविधि कारक से गुणा करें।

बीएमआई केवल ऊंचाई और वजन का उपयोग करता है, यह मांसपेशियों को वसा से अलग नहीं कर सकता है। शरीर में वसा प्रतिशत सीधे मापता है कि आपके वजन का कितना हिस्सा वसा बनाम दुबला द्रव्यमान है। एक मांसल एथलीट का बीएमआई 'अधिक वजन' वाला हो सकता है लेकिन उसके शरीर में स्वस्थ वसा 12% हो सकती है। शरीर में वसा प्रतिशत एक अधिक सटीक स्वास्थ्य संकेतक है लेकिन इसे मापने के लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता होती है।

बीएमआई आपके वजन को किलोग्राम में आपकी ऊंचाई वर्ग मीटर (किलो/एम2) से विभाजित करने पर प्राप्त होता है। शाही इकाइयों में इसका वजन पाउंड x 703 में होता है, जिसे वर्ग इंच में ऊंचाई से विभाजित किया जाता है। मीट्रिक या शाही मान दर्ज करें और टूल गणित करता है और आपकी श्रेणी दिखाता है।

हाँ। वही बीएमआई फॉर्मूला वयस्क पुरुषों और महिलाओं पर लागू होता है, और आप मीट्रिक (सेमी/किग्रा) या इंपीरियल (फीट-इन/एलबी) इकाइयों में ऊंचाई और वजन दर्ज कर सकते हैं।

बीएमआर कैलोरी की वह संख्या है जिसे आपका शरीर बुनियादी कार्यों को चालू रखने के लिए पूर्ण विश्राम के दौरान जलाता है, जो दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं की गणना के लिए आधार रेखा है।