ما هو TDEE في الواقع
أدخل إحصائيات جسمك ونشاطك لمعرفة السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم، ثم اختر مدى السرعة التي تريد فقدانها أو اكتسابها. يمكنك الحصول على السعرات الحرارية اليومية مع أرضيات الأمان والبروتين والكربوهيدرات والدهون من ستة إعدادات مسبقة للنظام الغذائي أو تقسيمك الخاص، وتفصيل كل وجبة والتاريخ الذي من المحتمل أن تصل فيه إلى هدفك.
إجمالي الإنفاق اليومي من الطاقة هو السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم، بالإضافة إلى عملية التمثيل الغذائي أثناء الراحة بالإضافة إلى النشاط. إنها المرساة لأي خطة تغذية: تناول الطعام تحتها لإنقاص الوزن، أو تحتها لتحافظ عليها، أو فوقها لتكتسبها. إن تخمين هذا الرقم هو سبب توقف العديد من الأنظمة الغذائية.
