Vücut Yağını ve İdeal Ağırlığı Gösteren BMI Hesaplayıcısı

DSÖ'nün Güney ve Doğu Asyalı yetişkinlere yönelik rehberliği, BMI 23 veya üzerini aşırı kilolu, 27,5 veya üzeri ise obez olarak ele alıyor çünkü düşük BMI'da sağlık riskleri artıyor. Bunları kullanmak için açma/kapatma düğmesini açın.

Boyun, bel ve kalça çevresini kullanır ve genellikle laboratuvar yöntemlerinin %3-4'ü dahilindedir. Bel için göbek deliğinden, kalça için ise en geniş noktadan ölçün.

BMI'ın göremediği göbek yağını takip eder. Belinizi boyunuzun yarısının altında tutmak, düşük kalp ve diyabet riskiyle bağlantılı basit bir hedeftir.

Hayır. 18 yaş altı BMI yaşa ve cinsiyete özel büyüme tablolarıyla (yüzdelikler) karşılaştırılmalıdır. Hesap makinesi, yaşınız 18'in altında olduğunda sizi uyarır.

Boyunuzu ve kilonuzu girin. BMI formülü şu şekildedir: ağırlık (kg) / boy² (metre). İngiliz cinsinden: 703 × ağırlık (lbs) / yükseklik² (inç). 18,5-24,9 arası bir BMI sağlıklı kabul edilir.

Düşük kilolu: 18,5'in altında. Normal ağırlık: 18,5-24,9. Fazla kilolu: 25-29,9. Obez: 30 ve üzeri. Bunlar WHO'nun yetişkinlere yönelik yönergeleridir. Çocuklar için BMI aralıkları yaşa ve cinsiyete göre farklılık gösterir.

BMI yararlı bir tarama aracıdır ancak sınırlamaları vardır. Kas ve yağ arasında ayrım yapmaz, dolayısıyla kaslı sporcular düşük vücut yağına sahip olsalar bile 'fazla kilolu' görünebilirler. Aynı zamanda kas kütlesi kaybeden yaşlı insanlar için de daha az doğrudur. BMI'yi teşhis olarak değil, kılavuz olarak kullanın.

18,5-24,9 arası sağlıklı bir BMI için ideal kilo aralığınız boyunuza göre değişir. Örnek: 5'8" (173 cm) boyunda, sağlıklı ağırlık aralığı yaklaşık 125-163 lbs'dir (57-74 kg). Hesap makinesi boyunuza göre spesifik aralığınızı gösterir.

BMR, vücudunuzun temel işlevleri (nefes alma, dolaşım, organ işlevi) sürdürmek için tamamen dinlenme sırasında yaktığı kalori miktarıdır. Günde ihtiyaç duyulan minimum kaloridir. Günlük kalori ihtiyacınızı bulmak için aktivite faktörüyle çarpın.

BMI yalnızca boy ve kiloyu kullanır, kasları yağdan ayırt edemez. Vücut yağ yüzdesi doğrudan kilonuzun ne kadarının yağdan ve yağsız kütleden oluştuğunu ölçer. Kaslı bir sporcunun vücut kitle indeksi 'fazla kilolu' olabilir ancak vücut yağı %12 oranında sağlıklı olabilir. Vücut yağ yüzdesi daha doğru bir sağlık göstergesidir ancak ölçülmesi için özel ekipman gerektirir.

BMI, kilogram cinsinden ağırlığınızın metre cinsinden boyunuzun karesine (kg/m2) bölünmesiyle elde edilen değerdir. İngiliz birimlerinde bu, pound x 703 cinsinden ağırlığın, inç cinsinden boyun karesine bölünmesiyle elde edilir. Metrik veya İngiliz ölçü değerlerini girin; araç hesaplamayı yapar ve kategorinizi gösterir.

Evet. Aynı BMI formülü yetişkin erkek ve kadınlar için de geçerlidir ve boy ve kiloyu metrik (cm/kg) veya İngiliz (ft-inç/lb) birimlerinde girebilirsiniz.

BMR, günlük kalori ihtiyaçlarını hesaplamak için temel olan, temel işlevlerin çalışır durumda kalması için vücudunuzun tam dinlenme sırasında yaktığı kalori miktarıdır.