BMI計算機

使用方法

BMI計算機の使い方

01
メートル法またはインペリアル法を選択してください
単位の切り替えを kg/cm または lb/ft-in に切り替えます。入力した値はすべて自動的に変換されるため、場所を失うことはありません。
02
身長、体重、年齢、性別を入力してください
スライダーとフィールドを使用します。年齢と性別により、BMR と理想体重の推定値が調整されます。必要に応じて、ウエストから身長までのリスクを読み取るためにウエストの測定値を追加します。
03
自分のBMIとカテゴリーを読む
ゲージ上の大きな数字とマーカーは、WHO の標準バンドと比較して、低体重、健康、過体重、または肥満のどの位置に該当するかを示します。
04
範囲と目標の数値を使用する
自分の健康的な体重の範囲と、そこに到達するまでにどのくらい減量または増加するかを確認し、BMR を使用してカロリー計画を立てます。すべての数値を診断ではなくスクリーニング推定値として扱います。

ユースケース

概要

BMI は、身長に対する体重の迅速なスクリーニング尺度であり、集団全体の一般的な傾向を特定するのに役立ちます。この数値は筋肉と脂肪を区別していないため、運動能力の高い人は「太りすぎ」と読み取ることができますが、この数値は誤解を招きます。診断ではなく、1 つの信号として扱います。

標準範囲は、結果を低体重、正常、過体重、または肥満に分類します。これらの閾値は成人について世界中で同じであるため、BMI は一貫した基準点となりますが、個人の健康は BMI では把握できない多くの要因に依存します。

BMI と並んで、理想的な体重範囲は身長の健康的な目標を示し、基礎代謝率は安静時に体が消費するカロリーを推定します。これは、栄養とフィットネスの目標を計画するための実用的な基盤です。

特徴

よくある質問

BMI はどのように計算すればよいですか?+

身長と体重を入力してください。 BMI の計算式は、体重 (kg) / 身長 2 (メートル) です。インペリアル表記: 703 × 重量 (ポンド) / 身長 2 (インチ)。 BMI 18.5 ～ 24.9 は健康であると考えられます。

健康的なBMI範囲とは何ですか?+

低体重：18.5未満。標準体重: 18.5 ～ 24.9。太りすぎ: 25 ～ 29.9。肥満：30歳以上。これらは成人向けの WHO ガイドラインです。子供のBMI範囲は年齢と性別によって異なります。

BMIは健康の正確な尺度ですか?+

BMI は便利なスクリーニングツールですが、制限もあります。筋肉と脂肪は区別されないため、筋肉質のアスリートは体脂肪が低くても「太りすぎ」と表示される場合があります。また、筋肉量が減少した高齢者にとっては精度が低くなります。 BMI は診断ではなくガイドとして使用してください。

私の身長に対する理想的な体重はどれくらいですか?+

健康的な BMI が 18.5 ～ 24.9 の場合、理想的な体重の範囲は身長によって異なります。例: 身長 5'8" (173 cm) では、健康的な体重範囲は約 125 ～ 163 ポンド (57 ～ 74 kg) です。計算機は、身長に基づいて特定の範囲を表示します。

基礎代謝率 (BMR) とは何ですか?+

BMR は、完全な安静時に身体が基本機能 (呼吸、循環、臓器機能) を維持するために燃焼するカロリー数です。 1日に必要な最低限のカロリーです。活動係数を掛けると、1 日に必要なカロリーがわかります。

BMIと体脂肪率の違いは何ですか?+

BMI は身長と体重のみを使用します。筋肉と脂肪を区別することはできません。体脂肪率は、体重の脂肪と除脂肪体重の割合を直接測定します。筋肉質のアスリートの場合、BMI は「太りすぎ」ですが、体脂肪は 12% で健康的です。体脂肪率はより正確な健康指標ですが、測定には特殊な機器が必要です。

基礎代謝量とは何ですか?+

BMR は、基本的な機能を維持するために完全な安静時に体が燃焼するカロリー数であり、毎日のカロリー必要量を計算するためのベースラインです。