ماشین حساب BMI با چربی بدن و وزن ایده آل

دستورالعمل WHO برای بزرگسالان آسیای جنوبی و شرقی، BMI 23 یا بیشتر را به عنوان اضافه وزن و 27.5 یا بیشتر را به عنوان چاق تلقی می کند، زیرا خطرات سلامتی در BMI پایین تر افزایش می یابد. ضامن را برای استفاده از آنها روشن کنید.

از دور گردن، دور کمر و باسن استفاده می‌کند و معمولاً بین ۳ تا ۴ درصد روش‌های آزمایشگاهی است. ناف را برای کمر و پهن ترین نقطه را برای باسن اندازه بگیرید.

چربی شکم را که BMI نمی تواند ببیند، ردیابی می کند. نگه داشتن دور کمر زیر نیمی از قدتان یک هدف ساده است که با کاهش خطر ابتلا به دیابت و قلب مرتبط است.

شماره زیر 18 سال، BMI باید با نمودارهای رشد سن و جنس خاص (درصد) مقایسه شود. ماشین حساب وقتی زیر 18 سال است به شما هشدار می دهد.

قد و وزن خود را وارد کنید. فرمول BMI این است: وزن (کیلوگرم) / قد مربع (متر). در امپراتوری: 703 × وزن (پوند) / قد مربع (اینچ). BMI 18.5-24.9 سالم در نظر گرفته می شود.

کم وزنی: زیر 18.5 وزن معمولی: 18.5-24.9. اضافه وزن: 25-29.9. چاق: 30 به بالا. اینها دستورالعمل های WHO برای بزرگسالان است. محدوده BMI برای کودکان بر اساس سن و جنس متفاوت است.

BMI یک ابزار غربالگری مفید است اما محدودیت هایی دارد. بین ماهیچه و چربی تمایز قائل نمی شود، بنابراین ورزشکاران عضلانی ممکن است حتی با چربی کم بدن، «اضافه وزن» نشان دهند. همچنین برای افراد مسن که توده عضلانی خود را از دست می دهند، دقت کمتری دارد. از BMI به عنوان راهنما استفاده کنید نه تشخیص.

برای داشتن BMI سالم 18.5-24.9، محدوده وزن ایده آل شما بر اساس قد متفاوت است. به عنوان مثال: در 5'8 اینچ (173 سانتی متر)، محدوده وزن سالم تقریباً 125-163 پوند (57-74 کیلوگرم) است. ماشین حساب محدوده خاص شما را بر اساس قد شما نشان می دهد.

BMR تعداد کالری هایی است که بدن شما در استراحت کامل برای حفظ عملکردهای اساسی (تنفس، گردش خون، عملکرد اندام) می سوزاند. این حداقل کالری مورد نیاز در روز است. برای یافتن کالری مورد نیاز روزانه خود را در یک فاکتور فعالیت ضرب کنید.

BMI فقط از قد و وزن استفاده می کند، نمی تواند ماهیچه را از چربی تشخیص دهد. درصد چربی بدن به طور مستقیم میزان وزن شما را در مقابل توده بدون چربی اندازه می‌گیرد. یک ورزشکار عضلانی ممکن است BMI "اضافه وزن" داشته باشد اما 12٪ چربی بدن سالم داشته باشد. درصد چربی بدن یک شاخص سلامت دقیق تر است اما برای اندازه گیری به تجهیزات تخصصی نیاز دارد.

BMI وزن شما بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد بر حسب متر (kg/m2) است. در واحدهای امپراتوری وزن آن بر حسب پوند x 703 تقسیم بر قد بر حسب اینچ مربع است. مقادیر متریک یا امپریالیستی را وارد کنید و ابزار محاسبه را انجام می دهد و دسته شما را نشان می دهد.

بله. همان فرمول BMI برای مردان و زنان بالغ اعمال می‌شود و می‌توانید قد و وزن را بر حسب واحدهای متریک (سانتی‌متر/کیلوگرم) یا امپراتوری (ft-in/lb) وارد کنید.

BMR تعداد کالری‌هایی است که بدن شما در حالت استراحت کامل می‌سوزاند تا عملکردهای اصلی را در حال اجرا نگه دارد، که مبنایی برای محاسبه کالری مورد نیاز روزانه است.